Друзья, если вы решили заняться тайским боксом, но пока не знаете, что нужно купить, – эта статья создана для вас. Мы разберем обязательную экипировку, а главное – поможем ответить на частые вопросы о перчатках, которые подходят именно для муай-тай.
С чего начать подготовку к тренировкам
Тайский бокс – ударное единоборство, где активно работают не только кулаки, но и локти, колени, голени. Поэтому защита здесь нужна более серьезная, чем в классическом боксе. Если вы идете в зал впервые, не нужно скупать весь спортивный магазин – достаточно набора нужных вещей, которые защитят вас от травм.
Первое, что потребуется, – это бинты для рук, боксерские перчатки, капа и защита паха. Без этих вещей вас могут просто не допустить к занятиям. Опытный тренер подскажет, как правильно наматывать бинты и подбирать перчатки, но основные знания лучше получить заранее – так вы будете чувствовать себя увереннее.
Многие новички спрашивают: а можно ли обойтись только залом, где все выдают? В некоторых клубах есть общие перчатки, но это негигиенично и небезопасно. Лучше приобрести свою экипировку с самого начала и использовать ее постоянно.
Видео: как правильно выбрать перчатки для бокса, для ребенка, на что нужно обратить внимания.
Перчатки для тайского бокса: какие выбрать
Самый распространенный вопрос – какие перчатки нужны для тайского бокса. В отличие от классического бокса, в муай-тай перчатки имеют более жесткую конструкцию, чтобы защищать кисть при ударах локтями и коленями. Они также должны плотно фиксировать запястье, потому что нагрузка при нанесении ударов большая.
Для тайского бокса перчатки выбирают в первую очередь по весу в унциях. Обычно новичкам советуют 12–14 унций. Если вы крупнее, берите 16 унций – они лучше амортизируют удары и защищают партнера в спарринге. Но чтобы понять, сколько унций подходит именно вам, лучше примерить перчатки и проконсультироваться с тренером.
Разве можно представить тренировку по тайскому боксу без хорошей защиты рук и головы? Правильно, нельзя. Поэтому к выбору перчаток стоит отнестись максимально серьезно. Обращайте внимание на материал: натуральная кожа прослужит дольше, а заменитель легче и дешевле.
Для наглядности приведем таблицу рекомендуемого веса перчаток:
| Вес (унции) | Кому подходит / для чего |
|---|---|
| 8–10 | Детям, подросткам, для скоростной работы на мешке |
| 12 | Женщинам и мужчинам небольшого веса, для тренировок с мешком |
| 14 | Спортсменам среднего веса, для интенсивных занятий и работы с тренером |
| 16 | Крупным спортсменам, для спаррингов и защиты партнера |
Итак, сколько унций нужно для тайского бокса? Ответ: зависит от вашей физической формы. Лучше всего иметь две пары: легкие для работы на мешке и тяжелые для спаррингов. Но новичку достаточно одной пары на 14 унций – они считаются универсальными.
Дополнительная защита и форма
Перчатки – это только часть экипировки. Чтобы тренировка была безопасной, вам понадобятся эластичные бинты для рук. Они фиксируют запястье и защищают костяшки от микротравм. Наматывать бинты нужно каждый раз заново, внимательно следуя инструкции – это умение приходит с практикой.
Обязателен и каппа. Спортивная капа защищает зубы, губы и челюсть от ударов. Выбирайте капу с хорошей фиксацией, предварительно ее можно подогнать под прикус. Также не забудьте про защиту паха – пластиковую «ракушку», которая надевается под шорты. В тайском боксе удары в пах запрещены, но риск случайного попадания существует.
Еще одна важная деталь – щитки на голень. В муай-тай активно бьют ногами, и без специальной защиты голени и подъема стопы быстро получают синяки и ссадины. Щитки бывают разной плотности, выбирайте средней жесткости – они защищают и вас, и партнера. Как вы думаете, стоит ли экономить на собственной безопасности? Конечно, нет.
Видео: Как подобрать экипировку для бокса? Перчатки для классического бокса, тайского и кикбоксинга
Собираем базовый набор для новичка
Теперь вы знаете основные компоненты экипировки. Чтобы ничего не забыть, приведем короткий список для первых месяцев тренировок.
- Бинты для рук (не менее 2 метров) – 1 пара.
- Перчатки для тайского бокса – 1 пара (лучше 14 унций).
- Каппа – индивидуальная, спортивная.
- Защита паха – обязательна для мужчин.
- Щитки на голень – подойдут для работы в парах.
С этим набором вы можете смело идти на первую тренировку. Дополнительно можно купить шорты для муай-тая, футболку и полотенце – но это уже комфорт, а не необходимость. Со временем вы сможете улучшать экипировку, бренды и материалы.
Помните: правильный выбор перчаток и защиты влияет не только на безопасность, но и на удовольствие от занятий. Вложитесь в качество один раз – и тренировки будут приносить только радость и прогресс.
