"ПЕРЕРОЖДЕНИЕ"

 

БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН КУРС
ДЛЯ ДУХОВНОГО РАЗВИТИЯ

по основам йоги (Яма и Нияма),
практикам пранаямы, медитации
и перепроссмотра.

  Практический курс, помогающий
стать осознаннее и счастливее.

 

 

 

 

Как стать осознанней ॐ как быть удовлетворенным ॐ как перестать злиться ॐ как перестать обижаться ॐ как научиться прощать ॐ как научиться понимать людей ॐ как научиться любить ॐ как познать себя ॐ как избавиться от груза прошлых ошибок ॐ как избавится от страхов ॐ что такое настоящая йога ॐ как практиковать йогу ॐ йога в повседневной жизни ॐ как улучшить отношения с близкими

Эта программа для тех, кто имеет твердое намерение и решимость к глубоким трансформационным процессам в личности. Переходя от страхов, жалости к себе, обид и чувства вины к осознанной, наполненной и счастливой жизни. К лучшему понимаю себя и своего места в мире. К гармоничным отношениям с собой и с окружающими людьми. К обретению своей целостности, к освобождению от оков деструктивных программ и привычек, придающих личности жесткую форму, к истинной свободе.

Курс не имеет временных привязок к началу. Начать участие в курсе можно в любой момент, когда вы поймете, что можете адаптировать к нему свой распорядок дня!

Программа курса не требует какой-либо подготовки и специальных навыков. Поэтому принять участие может любой взрослый человек, имеющий несгибаемое намерение познать себя, навести порядок в своей жизни, обрести свою целостность, мудрость и осознанность, встать на путь духовного развития, заглянуть в скрытые от сознания процессы и осветить их лучом ясного внимания.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: от 5 недель
(в режиме марафона: 6 дней практик и 1 день выходной) 
ФОРМАТЫ КУРСА: онлайн-марафон с ежедневными заданиями.

 

ОБ АВТОРЕ:
Начиная с 1996 года, занимается изучение различных направлений психологии, с 2004 года — участник клуба практической психологии «Синтон», с 2006 года занимается толтекскими практиками, с 2008 практикует Хатха-йогу,
с 2013 года ведет преподавательскую деятельность по йоге.
Является основателем и руководителем клуба йоги «Ом» г. Симферополь, организатором и ведущим йога-ретритов, семинаров и
обучающих программ.

Друзья, основой прохождения этого курса будут ваша духовная зрелость и осознанность, а также мои советы и рекомендации в ходе процесса. Курс на 95% состоит из практики, в нем нет объемной теоретической составляющей. Получить, интересующую вас информацию или пример ежедневного задания вы можете уже сейчас, связавшись со мной. 

Выполняя задания курса вы сможете:

🌀 Успокоить ум и обрести более ясное сознание;
💢 Улучшить обменные процессы в теле;
🌀 Ощутить энергетическую наполненность;
💢 Избавиться от тревог;
🌀 Стать счастливее и чувствовать себя лучше;
💢 Научиться управлять своим мировоззрением;
🌀 Наладить отношения с близкими;
💢 Отследить свои деструктивные программы;
🌀 Избавиться от обид непонимания.

 

Основные практики курса:

🍀 Практика «Перепросмотр жизни» — для высвобождения закапсулированной энергии и обретения своей целостности;
🍀 Практика принципов йоги (Яма и Нияма) — для очищения ума и тела;

Дополнительные практики курса:

🌾 Практика Благодарности — для состояния радости и удовлетворенности;
🌾 Упражнения для тела — для улучшения обменных процессов;
🌾 Медитация — для успокоения ума;
🌾 Пранаямы — для очищения энергетических каналов;
🌾 Практика сохранения свободной энергии;
🌾 Перепросмотр снов — для развития внимания сновидений и достижения осознанности в сновидениях.

Что понадобится от участника курса:

  • Усердие, настойчивость и твердую решимость пройти весь курс;

  • От 1,5 часов свободного времени в день;

  • Ежедневное ведение дневника;

  • Ежедневное выполнение практик: 
    — упражнения для тела;
    — работа с вниманием и дыханием;
    — практика перепросмотра (от 15 мин до 1 часа)
    — практика 10 принципов йоги (в течение дня);
    — практика Благодарности; 
    — практика сохранения свободной энергии;

  • Ежедневные отчеты

Участвовать в курсе можно БЕЗОПЛАТНО или за ДОНЕЙШН!

Одной из ключевых целей курса является развитие осознанности. Поэтому предполагается, что люди, желающие пройти курс «Перерождение», уже обладают в определенной степени этим качеством.

Прохождение данного курса будет связано с трансформационными личностными процессами. А такие инертные системы, как деструктивные привычки, стереотипы мышления и привычный распорядок дня, будут оказывать сопротивление, и затягивать в привычное «болото».

Несмотря на то, что выполнение заданий курса является очень увлекательным процессом, нужно предусмотрительно подключить все возможные стимулирующие инструменты, удерживающие практикующего на выбранном векторе движения. Исходя из этого предлагаются следующие варианты благотворительного взноса:

1) Рекомендуемый вариант, это осознанный донейшн* до начала прохождения курса.

Почему?
Так как предлагаемые практики, без сомнения, для большинства участников будут настолько новыми, необычными, непривычными и, может, даже пугающим, что будет крайне полезным сознательно заранее обозначить их ценность и значимость. Иначе ум может обесценивать получаемые результаты, пасовать перед появляющимися трудностями и искать причины для бегства из начавшегося процесса, не дождавшись ощутимых результатов.
Так уж происходит, что чем более ценным для человека является его вклад в какое-либо дело, тем более серьезно он к нему относиться и больше дорожит.

2) Второй вариант, это донейшн* по завершению программы. При выборе данного варианта автор курса предлагает новому участнику сделать предварительный небольшой благотворительный взнос, перед получением доступа к дополнительным материалам курса и закрытому чату. Данный взнос является своеобразным фильтром от праздно настроенных «зевак».

*Донейшн (donation) — это добровольная оплата «от сердца к сердцу», столько, сколько в ваших возможностях на сегодняшний день и сколько вы считаете нужным, чтобы искренне отблагодарить учителя.

Если у вас возникает затруднение, как рассчитать эту самую благодарность, то воспользуйтесь следующими подсказками:

1) Вам должно быть комфортно и приятно “благодарить” учителя. Это значит, что размер благодарности должен быть, с одной стороны, посильный для вашего кошелька, а с другой — вас не должны мучить угрызения совести, что вы остались в долгу.
2) Донейшн – это искренняя благодарность от сердца. С позиции энергетического устройства Вселенной, донейшн – это ваш способ отблагодарить пространство, т.е. обеспечить полноценный энергообмен между вами и Миром, в лице учителя или другого человека.
3) Чем больше человек готов заплатить за что-либо, тем больше он будет ценить и серьезнее относиться к полученному.

Общие рекомендации для участников курса:

🌀 Данный курс довольно ёмкий, поэтому для его успешного прохождения нужно выбрать эффективную стратегию, в соответствии со своим текущим уровнем практики и осознанности. Например набирать постепенный «разгон», начиная  работу с тех практик, которые даются легче, постепенно подключая более сложные для вас.

🌀 Уделяйте больше внимания тем практикам, в которых хотели бы больше преуспеть. Например, первые две недели курса делать практику сохранения свободной энергии и практику Благодарности, потом подключить практику Перепросмотра. Опытные практики могут пробовать охватить своим вниманием весь спектр предлагаемых направлений работ по самоисследованию и саморазвитию.

🌀 Что делать, если формат марафона слишком интенсивный, но и свою стратегию не удается выстроить?
Есть возможность проходить курс в свободном режиме и при этом получать задания от ведущего. В этом случае можно выполнять задания, выданные на 1 день, в течение 2-х или даже 3-х дней.

Общие рекомендации для участников курса:

🌀 Данный курс довольно ёмкий, поэтому для его успешного прохождения нужно выбрать эффективную стратегию, в соответствии со своим текущим уровнем практики и осознанности. Например набирать постепенный «разгон», начиная  работу с тех практик, которые даются легче, постепенно подключая более сложные для вас.

🌀 Уделяйте больше внимания тем практикам, в которых хотели бы больше преуспеть. Например, первые две недели курса делать практику сохранения свободной энергии и практику Благодарности, потом подключить практику Перепросмотра. Опытные практики могут пробовать охватить своим вниманием весь спектр предлагаемых направлений работ по самоисследованию и саморазвитию.

🌀 Что делать, если формат марафона слишком интенсивный, но и свою стратегию не удается выстроить?
Есть возможность проходить курс в свободном режиме и при этом получать задания от ведущего. В этом случае можно выполнять задания, выданные на 1 день, в течение 2-х или даже 3-х дней.

 

Хочу выразить слова благодарности Андрею Дорогину за создание онлайн курса «Перерождение»🙂 сегодня 13 день прохождения данного курса и признаюсь, что хоть за мной пока не закрепилась привычка выполнять абсолютно все практики, — эффект от практики «благодарности» уже ощущаю очень весомый. Около 10 лет назад я начала интересоваться темой духовного развития и знала о ней давно, практиковала периодами, иногда- но такого эффекта ранее не было. Думаю, все дело в регулярности выполнения, строго каждый день. Я вижу, как после эмоциональных скачков мое внутреннее состояние стало спокойным, чувство счастья в душе будто закрепилось в какой-то момент и теперь растет с каждым днем. Заметила, как в период последних дней ко мне проявляют внимание люди, с которыми мы не общались долгое время, все стало получаться легко и с бОльшим удовольствием. И я ведь знала о таком способе повысить уровень удовлетворенности жизнью, но привыкла придумывать оправдания- почему я не хочу это делать. Благодаря этому курсу и системе ежедневной отчетности в закрытом чате участников, я наконец смогла начать системно ее выполнять. Также меня очень вдохновляют списки благодарностей других участников и очень ценно получать обратную связь. Чувствую, что появился ресурс идти глубже и начать выполнять остальные практики курса🙂 Всем , кто перестал чувствовать радость к жизни, чувствует себя обессиленным или подавленным — я от души рекомендую данный курс, вы будете приятно удивлены положительным изменениям в себе и мироощущении вцелом! ( проверено на себе😊)

Евгения

Участница курса "Перерождение"

Очень рада, что теперь каждое утро начинаю с практики перепросмотр. Глубоко и подробно просматриваю свои прошлые отношения, которые длились 7 лет. Есть желание уделять больше времени перепросмотру. Так как утром этой практике получается уделять максимум полчаса. 
Очень ценно вести дневник практик, входить в точку внимания благодарности, читать других участников курса.
Благодарю Андрея за рождение данного курса, за чуткую и тонкую поддержку на всем этом пути!

Жанна

Участница курса "Перерождение"

Благодарна за прекрасный путь-курс » Перерождение» 
Практика перепросмотра для меня открыла многое, в первую очередь я узнала больше о себе. Мне открылись мои слабые стороны, также я нашла свою силу. 
Самое ценное- начала действия по преобразованию себя, своей жизни.
Я еще больше осознала ценность каждого человека встретившегося у меня на пути, каждый принес огромный опыт для меня, особенно родители и близкие. Я почувствовала боль и радость, которую спрятала когда-то. 
Практика благодарности радовала и радует меня каждый день, дарует мне силы.
Осознаю, что прошла только поверхностный путь, но я намеренна продолжать углубляться в практике перепросмотра, отслеживать принципы йоги, осознавать на что я направляю свое внимание, не забывать про заботу о теле.
Благодарю, Андрей, за полезный, ценный курс

Мария

Участница курса "Перерождение"

Программа данного курса направлена на выявление и трансформацию скрытых от сознания процессов, работающих в автономном фоновом режиме и отрицательно влияющих на жизненные процессы человека, препятствующие естественному состоянию удовлетворенности, радости, сотрудничества и счастья.

Подробнее о практике "Перепросмотр"

Перепросмотр — это глубокая энергетическая практика, связанная с направлением внимания в прошедшие события и процессы, в которых остались подавленные эмоции и чувства в виде закапсулированой энергии. Перепросмотр высвобождает энергию и устраняет скрытое воздействие старых программ. Такая работа постепенно разряжает тело боли, превращая его в тело радости. 

 Техника перепросмотра проста — человек начинает с того, что составляет список всех (или почти всех) людей с которыми он общался. Это очень долгая и кропотливая работа. На нее может потребоваться немало времени. Первыми в этом списке должны быть сексуальные партнеры, поскольку именно на них тратиться львиная доля энергии человека. Во время выполнения техники перепросмотра они подлежат воспоминанию в первую очередь. Список должен завершиться отцом и матерью. Ведь именно их фигуры являются ключевыми в формировании мировосприятия человека.

Еще один способ составить детальный список для вспоминания прожитой жизни – это провести отбор определенных областей или типов деятельности, которые являлись важной частью повседневной реальности. Наиболее типичные примеры могут включать: дома, в которых приходилось жить; любовные связи; семейно-родственные взаимоотношения; работа; школа, университет; друзья.
Дыхание имеет ключевое значение при перепросмотре — при вдохе, человек всасывает (забирает) свою жизненную силу, при выдохе, выталкивает чужую из своего тела. Вдох и выдох делают одновременно с плавным поворотом головы от плеча к плечу — значение в какую сторону делается вдох и выдох не имеет, главное их чередовать — если выдох с права налево, то вдох с лева на право (и наоборот).

  

 Техника перепросмотра по Кастанеде включает в себя следующие этапы:

Изначально требуется сесть в удобное положение в тишине и уединении. Затем нужно перенаправить внимание на переживания своего тела во время той или иной жизненной ситуации, полностью сконцентрировавшись на них. Иными словами, нужно вспомнить, что и как происходило, какой именно была остановка. Нужно как бы снова оказаться в той ситуации, одновременно переживая весь спектр ощущений. Удерживая картинку в воображении, нужно повернуться головой от правого плеча к левому. Одновременно с поворотом выполняется медленный глубокий вдох с намерением забрать всю свою энергию, оставленную в той ситуации. Иными словами, делая вдох, практикующий снова втягивает свои психологические силы, забирает их в свое тело. Затем следует небольшая пауза. После нее медленно выполняется поворот головы к правому плечу, сопровождаемый выдохом и намерением отдать чужую энергию тем людям, которые ее принесли. Процесс выполняется заново.

Какие эффекты дает практика: 

Постоянный взаимообмен эмоциональной и духовной энергией приводит к тому, что человек обретает некоторое мнение о себе, которое с годами очень сложно изменить. Он становится заложником тех представлений о нем самом, которые были навязаны ему извне.
Зачем нужна техника перепросмотра? Что именно она дает?  Эта практика позволяет изменить представления о самом себе, которые были навязаны человеку в обществе. Она помогает освободиться от наложенных на него ограничений, отсутствия свободы в действиях, к которым привело самоограничение. Человеку становится доступной полнота разнообразных стилей поведения – от давних и полузабытых, которые могли использоваться за всю жизнь всего несколько раз, до абсолютно новых. Таким образом, человек получает шанс строить свое взаимодействие с людьми иначе, чем это было прежде. Он освобождается от старых поведенческих моделей. Методика позволяет освободить бессознательное от слишком интенсивных эмоциональных переживаний. Она очищает от накопившихся страхов, переживаний о будущем. Пространство бессознательного становится более чистым.

 Дальнейшие инструкции по практике будут даваться в процессе прохождения курса.

 

 

Подробнее о практике сохранения свободной энергии

Для проведения внутренней работы, например такой, как в практике «Перепросмотр», требуется определенной количество так называемой свободной энергии. Если таковой нет, то инертным программам подсознания легко сохранять свою неизменность и оказывать сопротивление любым попыткам личностной трансформации.
Будучи раздёрган эмоционально, человек представляет собой своеобразное «решето», через которое уходит вся накопленная энергия. Следует стать более центрированным, обрести внутренний стержень, не реагируя эмоционально на любые провокационные ситуации. Также необходимо научиться отпускать проблемы и прощать обиды, а, как максимум, устранить в своём уме поводы для них. Излучайте добро и любовь, не держите зла в своём сердце по поводу чего бы то ни было, и вы перестанете терять энергию. В конечном итоге все практики ведут к подобному мировоззрению, нужно просто не держаться за прошлое, опасаясь изменить себя.

Мы теряем силы, когда…

1. говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»;
2. улыбаемся, вместо того чтобы заплакать;
3. не отдыхаем;
4. уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того чтобы понять, ради какой светлой цели мы в данной момент что-то терпим;
5. обижаемся, вместо того чтобы попросить человека о том, что нам нужно;
6. занимаемся не своим делом;
7. человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться;
8. люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе;
9. говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах и т. д.;
10. сплетничаем;
11. много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие;
12. работаем на неинтересной, надоевшей работе;
13. боимся;
14. ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд) и жизнь изменится;
15. ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми.

Мы набираем силу, когда…

1. знакомимся с новыми людьми;
2. получаем новые знания;
3. путешествуем;
4. преодолеваем свои страхи;
5. пробуем что-то новое;
6. гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели);
7. занимаемся творчеством;
8. общаемся с приятными людьми;
9. общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас;
10. занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн);
11. освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате);
12. освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком);
13. говорим «нет», когда хочется сказать «нет», и говорим «да», когда хочется сказать «да»;
начинаем делать то, что нам хочется.


Ниже приведены самые распространенные способы «спускания» свободной энергии и способы ее экономии:

1) Отслеживание привычки жаловаться, видеть вокруг негативные и деструктивные процессы, и заменять негативные взгляды на противоположные суждения (перестать общаться с «негативщиками», не смотреть передачи с негативным тематическим содержанием и т.п.).

2) Регулярно делать практики для улучшения состояния тела (йога, цигун, медитации, общеразвивающие виды спорта и т.п.)

3) Как можно чаще делать практику остановки внутреннего диалога. Осознавать свое дыхание.

4) Практиковать 10 принципов йоги для гармонизации взаимоотношений с собой и Миром.

5) Употреблять больше живой пищи, убирая из рациона низковибрационные продукты животного происхождения.

6) В общении с людьми использовать принцип ненасильственной коммуникации. Для этого, во-время общения нужно понять чувства и потребности другого человека как свои собственные и уметь донести свои чувства и потребности. Это позволяет с пониманием относиться к любым поступкам и проявлениям людей, видя за этими действиями их боль, уязвимость, страхи, неудовлетворенность, заблуждения, омраченность, животные инстинкты и т.п. Конечно для этого, нужно самому находиться в осознанности, в состоянии наполненности и удовлетворенности.
Сложность заключается в том, что эти действия радикально отличаются от тех, к которым мы привыкли обращаться во время конфликта: обвинять, обижаться, избегать обсуждения ситуации, вести себя грубо и агрессивно, унижать и смеяться над другими. Это происходит из-за укоренившейся привычки оценивать друг друга.

7) Четко определить вдохновляющие жизненные приоритеты, и неуклонно придерживаться их.

8) Во время раздражения и гнева на близких людей, коллег, начальства или даже людей малознакомых, использовать принцип «Смерть-советчик». Очень хорошо представить, что человек, вызывающий ваш гнев, вполне вероятно, живет последний день. Часто такой маневр в сознании, снижает уровень напряженности. Этот метод можно использовать и по отношению к себя, когда вы слишком перенапрягаетесь от каких-то внешних процессов, называя их проблемами. Представьте, что живете последний день и посмотрите, будут ли эти проблемы настолько же острыми и болезненными для вас.

 

Подробнее о практике Благодарности
Практика ✨БЛАГОДАРНОСТИ✨ 
🙏🏻 Благодарность – это любовь. Быть благодарным – это значит дать место в своем сердце тому, кого ты благодаришь. Эту практику желательно пройти человеку, чтобы обрести мир и внутреннюю гармонию. Чтобы благодарность постоянно жила в вашем сердце, необходима регулярная практика.

 

Практика благодарности: как это изменит вашу жизнь

Или почему благодарные люди такие счастливые

 

С чего многие из нас начинают день? Чаще всего мы начинаем день с жалоб. Мы недовольны тем, что звонит будильник и нам надо вставать. Недовольны тем, что впереди нас ждут дела. В течение дня многие из нас продолжают искать причины для недовольства. Мы продолжаем делать это перед сном, в выходные и даже в отпуске. Многие из нас жалуются по привычке и даже не замечают этого. Однако привычку жаловаться можно заменить на привычку быть благодарным. Сегодня можно найти так много личных историй в блогах и книгах, где люди делятся чудесами, которые произошли с ними благодаря силе благодарности. Я практикую благодарность 7 лет, и за это время я стала гораздо счастливее, а моя жизнь — лучше. Я собрала для вас те знания и практики, которые помогли мне когда-то изменить свой взгляд на вещи и стать благодарной.

Зачем быть благодарными?

По словам социального психолога, профессора Калифорнийского университета (США) Роберта Эммонса, простое слово «спасибо» может позитивно повлиять на нашу жизнь. А психологи утверждают, что практика благодарности не только влияет на наш уровень счастья, но и может помочь в лечении некоторых недугов. На своем личном опыте я точно знаю, что испытывая благодарность, я чувствую себя лучше не только морально, но и физически.

Научный эксперимент Роберта Эммонса и Майкла Маккаллоха

Насколько сильно благодарность влияет на нашу жизнь? Чтобы проверить силу благодарности, Роберт Эммонс с коллегой Майклом Маккаллохом провели научное исследование, в котором приняли участие несколько сотен добровольцев. Ученые разделили всех участников на 3 группы. Участники первой группы каждый день вели дневник, куда записывали все свои переживания. Участники второй группы записывали только неприятные переживания, а участники третьей группы записывали имена людей и конкретные события, которые вызвали у них чувство благодарности.

Через 10 недель ученые подвели результаты эксперимента. Оказалось, что участники третьей группы настроены более позитивно, чем участники первой и второй группы. Участники первой группы отмечали, что занимаются повседневными делами с удовольствием, а мысли о будущем вызывают у них приятные эмоции. При этом участники «благодарной» группы гораздо меньше тревожились о своем здоровье и больше времени уделяли себе (в том числе и занятиям спортом).

Профессор Роберт Эммонс отмечает, что практика благодарности помогает нам менять свою жизнь к лучшему: «Чем чаще пытаемся отыскать причины для благодарности, тем легче их находим. Кроме того, чем чаще мы благодарим окружающих, тем выше они нас ценят, тем теплее к нам относятся, и у нас появляются новые поводы для признательности. Мы словно включаемся в бесконечный круговорот добра во Вселенной».

Благодарность — это простой и доступный способ стать счастливее и чувствовать себя лучше. Однако начать стоит с того, что благодарность должна быть искренней. Если мы машинально произносим заученные слова благодарности, то чуда не произойдет. Важно быть осмысленным, осознавая каждый момент жизни, за который вы благодарны. Хорошая новость в том, что для этого нужны только две вещи: практика и ваше внимание.

Как работает благодарность?

Если вы регулярно находите поводы для благодарности, то привыкаете фокусироваться на хорошем, при этом отвлекаетесь от чувства неудовлетворенности. Вы по-прежнему можете чувствовать негативные эмоции, однако гораздо чаще теперь вы обращаете внимание не на проблему, а на возможности, которые перед вами открываются. В результате мы в целом становимся более позитивными и вместо мантры «У меня нет вот этого» мы говорим «Я благодарен за то, что у меня есть вот это».

10 советов, чтобы практиковать благодарность

1.Вести дневник благодарности

Самый простой способ практиковать благодарность — вести дневник. Это простое действие, которое вам будет просто делать ежедневно. Все, что от вас требуется — открыть блокнот и написать слова благодарности. Это лучший первый шаг на пути к благодарности. Ниже написала о том, как именно веду записи.

2. Благодарить на контрасте

Иногда бывают дни, когда нам кажется, что для благодарности нет повода. В такие дни хорошо помогает благодарность на контрасте. Вспомните о сложностях, которые вы преодолели в прошлом, вспомните о тех периодах жизни, когда вы были менее счастливы. Найдите что-то в своей жизни, с чем у вас сегодня дела обстоят намного лучше, чем раньше. И поблагодарите за это. Ведь самое главное — это быть не лучше, чем другие, а лучше, чем ты вчерашний.

3. Задавать себе вопросы

В начале бывает сложно найти повод для благодарности и это нормально. Отлично помогают наводящие вопросы. Вы можете выписать их на отдельном листе бумаги и подглядывать в них, если нужно

Примеры вопросов:

— Какое событие на этой неделе меня порадовало?
— Встреча с каким человеком была мне полезна на этой неделе?
— Что меня рассмешило недавно?
— За что я могу себя похвалить?
— С чем у меня дела обстоят лучше, чем раньше?
— Какими из моих вещей я особенно дорожу?
— За что я могу поблагодарить себя?
— Что мне больше всего нравится делать на свежем воздухе? Например, наблюдать за птицами, смотреть на небо, слушать шум деревьев.

4. Следить за своей речью

Простой способ изменить свои мысли — это изменить свою речь. Попробуйте как можно чаще в течение дня говорить слова благодарности — не только другим людям, но также себе и Вселенной. Кто-то придержал для вас дверь, официант принес ваш кофе, консультант в магазине помог вам советом, коллега помог с какой-то мелочью — ищите поводы, чтобы говорить «спасибо» как можно чаще. Ищите поводы, чтобы поблагодарить себя за собственные успехи. Благодарите Вселенную за хорошую погоду или за неожиданную возможность.

И, наоборот, старайтесь как можно реже говорить слова вроде «у меня нет», «как жалко», «какая неудача». Заменяйте негативные слова на позитивные: «зато у меня есть вот это», «эта сложность меня чему-то научит» и т.п.

5. Следить за своей мимикой и осанкой

Ученые утверждают, что наша мимика и осанка оказывают большое влияние на наше настроение. Попробуйте улыбаться в течение 5 секунд и заметите, что настроение становится чуточку лучше. Расправьте плечи или станьте в позу звезды — это тоже повлияет на ваше настроение.

6. В любой непонятной ситуации фокусироваться на благодарности

Придумайте простой ритуал для стрессовой ситуации, чтобы в сложную минуту фокусироваться на благодарности. Например, вы можете сделать несколько глубоких вдохов, а потом прочитать или мысленно повторить одну из своих благодарностей. Для удобства можно просто выучить одну аффирмацию, и в сложную минуту повторять ее. Так вы сможете смотреть на любые ситуации более спокойно и действовать, исходя их позитивного настроя.

7. Придумать утренний и вечерний ритуал

Самый эффективный способ изменить что-то — придумать ритуал и следовать ему до тех пор, пока он не станет вашей новой привычкой. Вы можете выбрать блокнот для благодарностей и всегда начинать и заканчивать день с него. Вы можете поставить на телефоне 2 будильника (утром и вечером), чтобы не забывать про свой дневник. Выработать привычку также поможет челлендж благодарности, который рассчитан на 100 дней. Вы можете бесплатно скачать чек-лист и закрашивать сердечко каждый раз, когда находите повод для благодарности

8. Быть благодарным за простые вещи

Совсем необязательно каждый день придумывать новые и совершенно особенные поводы для благодарности. Ведь главное — это глубокая и искренняя благодарность.

В сложные дни просто вернитесь к базовым поводам для благодарности:

— Я благодарен за то, что у меня есть близкие и любимые люди (можно выбрать конкретного человека).
— Я благодарен за то, что живу.
— Я благодарен за своих друзей.
— У меня есть стремление к лучшей жизни и я двигаюсь к лучшей жизни.
— У меня есть компьютер с доступов в интернет, где я могу читать полезные статьи, общаться с интересными людьми и находить ответы на свои вопросы.
— На улице отличная погода, светит солнце.

9. Почувствовать благодарность

Важно не только подумать о благодарности, но и прочувствовать ее. Для этого выберите один из пунктов вашего списка благодарностей, сядьте удобно и закройте глаза. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Сфокусируйтесь на выбранной вами благодарности и постарайтесь почувствовать чувство благодарности. Держите в голове эту благодарность — на вдохе мысленно скажите «благо», а на выдохе скажите «дарю».

10. Поделиться благодарностью с другими

Практика благодарности, как и любая другая полезная практика, легче всего дается в компании единомышленников. Попробуйте написать свой список благодарностей и поделиться им с друзьями. Это может быть один человек, или же вы можете опубликовать свой список благодарностей в социальной сети. Вы также можете написать в конце поста «А за что благодарны вы?» и, возможно, у вас появится группа единомышленников, с которыми вы сможете регулярно практиковать благодарность.

Как вести дневник благодарности

1.Вести дневник регулярно
Поставить будильник на утро и вечер. Будильник зазвонил — выделите 5 минут и запишите свои благодарности.

2.Придумать свою формулировку
Начинайте благодарности с одной фразу, которая поможет вам настроиться. Например, «Благодарю за то, что …», «Сегодня я благодарен за то, что». Можете придумать свою фразу.

3. Благодарить всех
Благодарите других людей, коллег, друзей, благодарите себя и Вселенную.
, 


Выборка из тезисов участников курса «Перерождение»:
🌾 Ксения. 06.04.2020
Благодарю за:
1) возможность впервые за 14 дней выйти днем на улицу, насладиться солнцем, воздухом, весенним ветром и красотой природы;
2) поддержку и тепло близких людей, которые помогали мне в непростой для меня период и моменты моей слабости;
3) возможность расслабиться физически и психологически, отпустить многие страхи;
4) возможность проходить такую прекрасную практику в обществе прекрасных людей, стремящихся к саморазвитию;
5) мое окружение, которое вдохновляет на развитие;
6) вкуснейшую еду (и тех, кто ее приготовил))));
7) свою семью и весь свой Род, который способствовал тому, какая я есть, моему становлению и развитию;
8) силу своего духа и намерения воплотить своей жизнью все лучшее, что во мне есть;
9) красоту окружающего мира, состояние покоя, внутренней радости и тишины.

🌾 Ольга. 06.04.2020
Благодарю:
— за возможность общения с мудрыми людьми;
— за уверенность и стойкость, которая всегда трансформируется и укрепляется;
— за возможность ощущать все тяжело перенесенные болезни, целью которых было познание простой истины «уважай себя»;
— всем людям, которые со мной рядом;
— оказывать помощь;
— за возможность получать информацию.

🌾 Жанна. 03.04.2020
Я благодарна и благодарю вселенную за возможность оставаться с людьми в контакте через онлайн связь, благодарна за возможность делиться с другими женщинами тем, что для меня ценно и важно через онлайн эфир, благодарна моим дорогим мужу и сыну за предоставленное мне время, которое я могу посвятить любимому делу, благодарна Потоку, что идет через меня, благодарна Матушке Земле за все то изобилие, в котором я живу.

Ксения. 11.04.2020 Отчет за неделю


Общее количество баллов за первые 7 дней: 37
.
Практика проходит хорошо, но перепросмотр и список к нему делаю не ежедневно, в этом пока регулярности нет. Несколько дней назад возникло легкое волнение, что я совсем не представляю, какая я есть (или буду), когда заберу «свое себе», а другим верну их…

Радуюсь, что утренняя практика для тела регулярна и с каждым днем все продолжительнее и разнообразнее, ставлю уже себе по 2 балла за нее))). Так же радуюсь, что дыхательная медитация входит в постоянство, при этом пробую разные техники. Даже когда не делаю перепросмотр и список к нему, чувствую, что процесс идет как бы в фоновом режиме и эффект от практики все равно ощущается! В общем, спасибо огромное! Буду продолжать с радостью!

Евгения. 01.04.2020 Практика Благодарности

Благодарность за:
-все события, случившиеся в прошлом, которые привели меня к тому кто я здесь и сейчас; 
-за встречу прекрасных и близких по духу вдохновляющих, искренних и добрых людей в течение последних месяцев;
-за добро, которое дарит мне вселенная через близких людей, друзей и знакомых;
-за возможность дышать, видеть красоту мира, возможность говорить и делиться с людьми добрыми словами и поддержкой, за возможность слышать других , слышать прекрасную музыку;
-за тишину и уют в месте, где живу.

Ксения. 07.04.2020 Практика Благодарности

Благодарю за:
1) чудесных родителей, которые привели меня в этот мир;
2) прекрасную работу и трудовой коллектив;
3) радость и успехи в работе, легкость и удовольствие, с которыми там все удается;
4) чувство внутренней гармонии и счастья, которыми наполнен этот день; 5) то, что 2 часа провела на свежем воздухе, облагораживая палисадник;
6) теплую, душевную беседу с мамой;
7) заботу, которой меня окружают близкие люди;
8) полный радости день и свой часто сегодня звучащий заливистый смех;
9) глубокий разговор с близким человеком об историях наших семей.

Жанна. 01.04.2020 Практика Благодарности

Благодарность за:
1. Утренний апрельский снег. Витающие в воздухе снежинки напомнили мне про снег в день моего рождения в детстве (5 апреля)
2. Ранний подъем утром с рассветом и утреннюю практику
3. Радость и восторг наблюдать за первыми шагами годовалого сыночка
4. Красивый и наполняющий алтарь в нашей спальне
5. Вкусную и здоровую пищу, которая питает тело 
6. За добрых и внимательных людей в моем окружении, за всех единомышленников

Ольга. 03.04.2020 Практика Благодарности

Благодарна:
— хорошей погоде;
— всем состояниям ( раздражительности, гнев и к концу дня радости);
— возможности ощущать в теле остояния, перечисленные выше;
— людям, которые были со мной в разные периоды жизни. И благодарна им за все совершенные деяния по отношению ко мне (хорошие и не очень);
— возможность прощать и не нести этот груз дальше по жизни.

Мария. 10.04.2020 Практика Благодарности

Я благодарна Вселенной за луч солнца утром в окне, пение птиц, за то что у меня самые лучшие дети на свете, за то что у меня все получается, что я задумываюсь, за то что у меня есть доступ к интересующей меня информации, за то что в мою жизнь приходят интересные люди и я наслаждаюсь общением с ними. Я только вчера, благодаря статье на сайте разобралась с перепросмотром, что это и как это делать, но ещё не приступила, необходимо настроиться и уединиться, но думаю, что в ближайшее время начну. Спасибо Вам большое.

Жанетта. 07.04.2020 Практика Благодарности

Благодарна Богу за свою судьбу, с каждый днем чувствую все больше, как Бог обо мне заботиться.
Благодарна каждому человеку на моем пути, за каждый ценный урок, который он мне несет.
Благодарна себе, за работу над собой (хотя эту благодарность так же можно адресовать Богу, ведь на все он дает энергию).
Благодарна за подаренную мне возможность каждый день просыпаться и менять себя в лучшую сторону и за все посланые для этого средства. Ух как приятно проводить такую практику благодарности.
Благодарю того, кто это придумал)))

Как стать участником онлайн курса «Перерождение»:

1 шаг — заполнить регистрационную форму

2 шаг сделать взнос (или оговорить иной способ участия) и получить доступ к странице с закрытым чатом участников и дополнительными материалами курса, а также к первым заданиям по курсу. В чате можно будет задавать вопросы, получать рекомендации от ведущего и делиться своим опытом. Для общения в чате нужно иметь профиль Вконтакте или завести его.

Так же для вас будет сделан документ для онлайн ведения дневника практик и составления карты перепросмотра. При желании вы сможете загрузить этот документ на свой компьютер и вести дневник без выхода в интернет.

3 шаг — изучить дополнительные материалы по курсу, пролистать чат и ознакомиться с вопросами участников и ответами на них, приступить к практикам, начать вести дневник, составить карту перепросмотра.  Делать ежедневный отчет в чате, независимо от того, как и в каком объеме выполнялись практики. Ежедневное ведение отчета (суммирование набраных за день баллов) — обязательное условие участия в курсе!

Список рекомендованной литературы

Все книги можно найти в свободном доступе, как в текстовом так и в аудиоформате.

1) Карлос Кстанеда. 

1 Учение дона Хуана (1968)
2 Отдельная реальность (1971)
3 Путешествие в Икстлан (1972)
4 Сказки о силе (1974)
5 Второе кольцо силы (1977)
6 Дар орла (1981)
7 Огонь изнутри (1984)
8 Сила безмолвия (1987)
9 Искусство сновидения (1994)
10 Активная сторона бесконечности (1995)
11 Колесо Времени (1998)
12 Магические пассы (1998)

2) Виктор Санчес.
Путь Толтеков: «перепросмотр» 

3) Вадим Зеланд.

1 Трансерфинг реальности. Ступень I. Пространство вариантов
2 Трансерфинг реальности. Ступень II. Шелест утренних звезд
3 Трансерфинг реальности. Ступень III. Вперед в прошлое
4 Трансерфинг реальности. Ступень IV. Управление реальностью
5 Трансерфинг реальности. Ступень IV. Яблоки падают в небо
6 Вершитель реальности
7 Взлом техногенной системы
8 Апокрифический Трансерфинг-1. Освобождаем сознание. Начинаем понимать, что происходит
9 Апокрифический Трансерфинг-2. Освобождаем восприятие. Начинаем видеть, куда идти
10 Форум сновидений

4) Авессалом Подводный

1 Трактаты
2 Возвращенный оккультизм

 

Регистрация участников

Онлайн курс-марафон "Перерождение"
Стать участником!
Call Now Button+7(978)5011585 Яндекс.Метрика