10 принципов йоги для гармонизации взаимоотношений с собой и Миром
(Яма и Нияма)

Это не требования йоги, но рекомендации. Нужно понимать, что в йоге нет абсолютных, незыблемых запретов. Но есть вещи, от которых лучше отказаться, чтобы не разрушать свою жизнь и добиться успеха и в практике йоги, и в повседневной жизни.

1) Ахимса. Стремление не причинять  вред как себе так и окружающим (на уровне мысли, слова, действия/бездействия), ненасилие. Ахимса нарушается также при осуждении, унижении, обесценивании, неуважении, неконструктивной критике, и критике без доброжелательности. Ахимса призывает искоренять в себе звериную природу и не причинять вреда никаким живым существам без крайней на то необходимости. Ненасилие — это самый главный закон процветания. Считается, что тот, кто практикует ахимсу, может избавиться от гнева и страхов.

Что делать по отношению к людям или животным с враждебной природой?
-адекватное противодействие с минимизацией вреда.

2) Сатья. Быть правдивым с собой и окружающими (обязательно в контексте доброжелательности и ненасилия) — это когда мысли, слова и дела не противоречат друг другу. Считается, что тот, кто практикует сатью, добивается такого влияния на будущее, что всё всегда происходит так, как он говорит.

   Как практиковать сатью?

  • Всегда говорить правду, не искажая её и по возможности приятными словами;
  • Всегда исполнять свои обещания;
  • Контролировать свои мысли;
  • Больше молчать, чем говорить;
  • Учить других только тому, что практикуешь сам и практиковать то, чему учишь других;
  • Стараться смотреть на всё объективно, глазами других людей.

3) Астея. Отказ от всех видов воровства. Не присваивать чужие вещи, время, энергию, заслуги. Не прославляться за чужой счет и т.п.

Как практиковать астею?

  • Не сравнивать свою жизнь с жизнью других людей (это порождает зависть);
  • Следить за тем, чтобы не присваивать плоды чужого труда;
  • Очищать свой ум от навязанных другими людьми желаний;
  • Делиться с другими тем, чем богат сам (это могут быть знания, деньги или какие-то навыки).

4) Апариграха. Умеренность и непривязанность к материальным благам. Не отождествляться со своими вещами и даже телом. Аскетизм. отказ от всего лишнего, довольствование тем, что имеешь. То, чем владеем мы-владеет нами.

Апариграха, или скромность, — это умение довольствоваться теми вещами, которые уже есть, не желая копить их.

Считается, что практика апариграхи устраняет любые беспокойства и даёт умиротворение.

Как практиковать апариграху?

  • Не стремиться к роскоши;
  • Довольствоваться малым;
  •  Учиться контролировать свой ум посредством концентрации и сосредоточения;
  •  Помнить о том, что «Всё принадлежит Богу!«

5) Брахмачарья. Непривязанность к чувственным наслаждениям, к людям и другим существам. Это свобода от любых соблазнов. Это отказ от совершения глупостей. Иногда брахмачарью переводят как сексуальное воздержание. Это не совсем так. Сексуальное воздержание — только частный случай брахмачарьи, причём только для определённой категории людей — монахов, давших обет безбрачия. Для остальных брахмачарья — это скорее отсутствие похоти в отношениях, сохранение верности жене/мужу.

Считается, что практика брахмачарьи даёт могучую силу воли и высвобождает колоссальное количество жизненной энергии, с помощью которых человек может добиться любой цели.

Как практиковать брахмачарью?

  • Воздерживаться от любых интоксикаций;
  • Воздерживаться от общения с глупыми людьми;
  • Питаться простой пищей;
  • Практиковать асаны и пранаямы.

6) Шауча. Соблюдение внутренней и внешней чистоты. Н уровне тела-чистотота кожи и нехашлакованный организм, на уровне ума-чистота мыслей и слов.

Шауча подразумевает как очищение тела от грязи и токсинов, так и очищение ума от похоти, жадности, гнева, дурных привычек, нелепых желаний и т.д. На санскрите все они вместе называются анартхами («анартхи» дословно в переводе с санскрита — это «то, что препятствует процветанию»).

На уровне тела шауча даёт здоровье и процветание, на уровне ума приносит умиротворение и ощущение счастья.

Как практиковать шаучу?

  • Регулярно мыть тело;
  • Пить больше чистой воды;
  • Питаться здоровой пищей: овощами, фруктами, зерно-бобовыми;
  • Чаще ходить пешком или гулять;
  • Практиковать асаны, пранаямы и бандхи;
  • Общаться с позитивными людьми и единомышленниками;
  • Поддерживать дома порядок и чистоту;
  • Следить за чистотой речи, — использовать только приятные или нейтральные слова, особенно в разговорах с близкими людьми.

7) Сантоша. Пребывание в удовлетворенности в настоящем моменте. Культивирование этого состояния. Перенаправление внимания с негативных на позитивные аспекты жизни.

Сантоша, или довольство, — это умение радоваться тому, что есть и не беспокоиться о том, чего нет. Это умение ценить вещи такими, какие они есть, не стараясь переделать их. В какой-то мере, это продолжение сразу двух ступеней Ямы — астеи (воздержания от воровства) и апариграхи (воздержания от накопительства). Фактически, это состояние счастья.

   Как практиковать сантошу?

  • Жить настоящим (не грустить о прошлом и не беспокоиться о будущем);
  • Радоваться утром тому, что проснулся;
  • Перед сном, вспоминая весь прошедший день, стараться найти что-то, чему можно порадоваться;
  • Вести дневник, в который записывать всё то, что порадовало;
  • Слушать приятную музыку ;
  • Радовать своих близких.

8) Тапас. Самодисциплина. Выработка оптимальных моделей поведения, рациональных принципов. Рациональное распределение свободного времени.Формирование несгибаемого намерения. Выполнение взятых обязательств и данных обещаний. Как перед собой, так и перед другими.

9) Свадхьяя. Сапомознание, самоисследование своей истиной природы, своего места в Мире. Сохранение центрированности во внутреннем пространстве, культивирование внутреннего наблюдателя, постоянное осознование процессов в сознании и теле.

Как практиковать свадхьяю?

  • Учиться тому, к чему есть природная склонность;
  • Читать достойные книги- от чтения таких книг очищается ум);
  • Общаться с мудрыми, знающими людьми;
  • Задавать вопросы и искать на них ответы;
  • Прежде чем что-то начинать, узнавать, чем это обычно заканчивается;
  • Размышлять о смысле жизни и делиться своими размышлениями с единомышленниками;
  • Тренировать разум.

10) Ишвара-пранидхана. Осознавание себя частью мироздания. Посвящение всех своих дел Высшему.

Более подробное изучение этих принципов происходит на наших программах:

Call Now Button+7(978)5011585 Яндекс.Метрика