Девушки, если вы считаете, что единственные бои в вашей жизни — это скидки в торговых центрах, тайский бокс способен изменить ваше представление о спорте. Это древнее боевое искусство из Таиланда всё чаще выбирают женщины, мечтающие о сильном теле и уверенности. Тайский бокс — что это за вид спорта для девушек? По сути, это техника боя, где используется множество ударов руками и ногами.
Что такое тайский бокс и почему он интересен девушкам
Муай-тай, как называют этот вид единоборств на родине, включает удары кулаками, локтями, коленями и голенями. На тренировках сжигается около 800 калорий в час, поэтому девушки часто используют тайский бокс для похудания. Кроме того, занятия укрепляют все мышцы тела и улучшают координацию без появления грубой мышечной массы.
Выбор ударного спорта объясняется тем, что за один час вы тренируете и тело, и характер. Девушки становятся дисциплинированнее, учатся быстро анализировать действия соперницы. Отработка ударов помогает выплёскивать отрицательные эмоции, а чувство лёгкости и расслабления после тренировки держит в тонусе несколько часов. Психологическая разгрузка так же важна, как и физическая нагрузка.
Регулярные тренировки по муай-тай для прекрасной половины — это надёжная профилактика скучной фитнес-рутины. Здесь каждый раз нужно осваивать новые связки, улучшать растяжку и работать над техникой, поэтому вы не заскучаете и с удивлением обнаружите, как меняется ваше тело. Это отличная альтернатива тренажёрному залу, если вы хотите совместить кардио и силовую работу.
Видео: ТАЙСКИЙ БОКС. ЧЕМПИОНАТ РОССИИ. ДЕНЬ ПЯТЫЙ
Чем тайский бокс отличается от классического бокса для женщин
Главное отличие — в арсенале приёмов. В классическом боксе удары наносятся только кулаками, тогда как тайский бокс задействует ноги, колени и локти. Поэтому тем, кому нужна защита в реальной жизни, больше подойдёт тайская техника.
Вопрос, что лучше — тайский бокс или бокс для женщин, каждый решает по-своему. Сравнительная таблица поможет новичку сориентироваться.
| Параметр | Классический бокс | Тайский бокс |
|---|---|---|
| Использование ног | Только для движения | Для ударов |
| Работа в захвате | Мало | Много |
| Защита | Руками, уклоны | Руками и ногами |
| Средний расход калорий | 500–600 | 600–800 |
За счёт работы ног муай-тай эффективнее развивает гибкость и мышцы бёдер и ягодиц. Для женщин это прекрасная возможность улучшить осанку и пластику. Клинч — главный элемент тайской техники — укрепляет руки и корпус, позволяя учиться контролировать соперника на близком расстоянии.
С чего начать девушке, которая хочет заниматься тайским боксом
Перед тем как приступить к тренировкам, выберите клуб с опытным тренером и запишитесь на пробное занятие. С собой нужна лишь спортивная форма, лёгкая обувь и полотенце, а перчатки часто выдают на первое время. Это поможет понять, как устроен тренировочный процесс.
Что нужно для тайского бокса девочкам на постоянной основе? Ничего сверхъестественного:
- Одежда, в которой удобно делать широкие амплитудные движения.
- Перевязочные бинты и боксёрские перчатки.
- Капа и защитный бандаж — для безопасности.
Начальные занятия включают освоение стойки, перемещений и прямых ударов. Тренер показывает, как правильно ставить блоки и двигаться вокруг соперника. Только через несколько месяцев можно постепенно вводить лёгкие спарринги, в которых вы применяете изученное.
Видео: Женщины Тайский бокс
Плюсы и возможные риски тайского бокса для девушек
Тайский бокс для девушек приносит массу пользы: помогает похудеть, повысить выносливость, укрепить нервную систему. Многие отмечают, что после месяца занятий появляется чувство собственного достоинства и перестаёшь переживать из-за мелочей. А навыки самообороны — дополнительный бонус, который может пригодиться в небезопасных ситуациях.
Среди главных преимуществ обычно выделяют:
- равномерную нагрузку на всё тело;
- снятие стресса без успокоительных;
- быстрое обучение основам защиты;
- улучшение работы сердца и сосудов.
Нужно учитывать, что при неправильном выполнении ударов возможны ушибы и растяжения. Чем опасен тайский бокс для женщин, так это возможностью повредить голень или колено при слабой разминке. Выбирая опытного наставника, соблюдая защиту и не забывая о разговоре с врачом, вы можете свести риски практически к нулю.
Неужели это не лучший способ испытать себя и получить заряд энергии на всю неделю? Начните с одного занятия — и через пару месяцев вы удивитесь, насколько сильнее и увереннее стали. Тайский бокс подарит вам не только красивую фигуру, но и внутреннюю гармонию.
